Selbstmassage zum Stressabbau: So geht's
Erfahre, wie du Stress im Alltag durch Achtsamkeit effektiv abbauen kannst. Loslassen und entspannen mit unseren Übungen.
Die Weihnachtszeit ist für viele eine stressige Phase, obwohl sie eine Zeit zum Innehalten sein sollte. In dieser Bewegungseinheit zeigt dir Master Trainer Stefan Selbstmassageübungen, mit denen du Stress durch Achtsamkeit effektiv abbauen kannst.
Stressabbau durch Achtsamkeit
In dieser Einheit nutzen wir unsere Intention, um Stress durch achtsame Selbstmassage von sogenannten Stress-Hotspots zu lösen.
Worauf du bei den Übungen achten solltest:
- Führe die Übungen langsam und achtsam aus.
- Achte auf eine ruhige und kontrollierte Atmung.
Ideal als Ausgleich zum Weihnachtstrubel
Diese kurze Selbstmassage-Einheit eignet sich hervorragend, um den Stress, der sich in der Weihnachtszeit aufbaut, effektiv abzubauen.
Entspannung für zwischendurch
Führe diese kurze Entspannungseinheit so oft du möchtest durch und spüre die positiven Effekte, die die Übungen auf deinen Körper und Geist haben.
für den
Stressabbau
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