Faszienrollen-Übungen für den Nacken
Alle Übungen, die du mit der Faszienrolle für den Nacken machen kannst.
Alle Übungen, die du mit der Faszienrolle für den Nacken machen kannst.
Wenn du auf der Suche nach Übungen bist, die du für deinen Nacken mit der Faszienrolle machen kannst, wirst du hier fündig. Die Faszienrolle, angewendet im Nacken, sorgt für eine wohltuende Massage. Und das Beste: du kannst mit der Massagerolle deinen Nacken selbst entspannen. Gehe bei den Massagerolle Übungen im Nacken behutsam vor – vielleicht ist es angenehmer für dich, wenn du mit der 20% weicheren BLACKROLL® MED Faszienrolle arbeitest. Wir zeigen dir im Folgenden, wie du die Faszienrolle an der Halswirbelsäule (HWS) richtig einsetzt.
Nackenmassage
Setze die MICRO mit flacher Hand hinter dem Ohr, direkt unterhalb des Hinterkopfknochens, an. Erzeuge etwas Druck. Rolle mit langsamen Hin- und Herbewegungen nach unten.
Nackenmassage
Starte in Rückenlage. Lege die BLACKROLL unter deinen Nacken. Drehe langsam den Kopf von rechts nach links.
Scapula Push
Starte in einem aufrechten Stand vor einer Wand. Platziere die BLACKROLL auf Halshöhe. Fixiere sie mit deinen Handgelenken. Baue mit deinen Unterarmen Druck auf. Lasse deine Schulterblätter dadurch nach vorne gleiten. Schiebe die BLACKROLL nach oben und halte den Druck dabei aufrecht.
Produkt
Wiederholungen
15
Körperbereich
Nacken, Oberer Rücken, Schulter, Unterer Rücken
Trainingsziel
Aktivierung, Mobilität
Wall Pectoralis Stretch
Starte in einem aufrechten Stand vor der Wand. Platziere die BLACKROLL im 120 Grad-Winkel zu deinem Oberkörper an der Wand. Drücke deine Hand fest auf die BLACKROLL. Drehe dich in die Gegenrichtung.
