Blackroll Logo
Übungen für alle Körperbereiche im ÜberblickAlle Übungen mit BLACKROLL®-Tools im ÜberblickÜbungen für Sportler:innenSport gegen Schmerzen: Übungen und RoutinenÜbungen speziell für dein Bedürfnis
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/Nacken-Uebungen.jpg?v=1704269182

Nackenübungen: Sanftes Nackentraining für zuhause

Entdecke alle Übungen für deinen Nacken.

Alle Übungen jederzeit griffbereit in deiner BLACKROLL® APP – inklusive Videoanleitungen und Übungsplänen.

100K+ Downloads

Nackenmassage: Entspannt deine Halswirbelsäule

90 sek. I 2-3 mal pro Woche

Nackenmassage

Jetzt Standard Faszienrolle entdecken.

Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Ein passendes Kissen stützt die Halswirbelsäule optimal und beugt Nackenschmerzen vor. 

Bring deinen Schlaf aufs nächste Level mit dem RECOVERY PILLOW – jetzt 90 Nächte Probeschlafen, ganz ohne Risiko

Jetzt die RECOVERY PILLOWS entdecken

Nackenmassage

Starte in Rückenlage. Lege den DUOBALL unter deinen Nacken. Drehe nun langsam den Kopf von rechts nach links um deine Nackenmuskulatur zu massieren.
Produkt
Sets / Sekunden
1 / 60
Körperbereich
Kopf, Nacken
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Schultermassage

Starte in Sitzposition. Behandle alle Anteile deiner Schultermuskulatur mit langsamen Bewegungen.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Schulter
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Lieblingsprodukte für den Nacken

Mehr Übungen nach Körperbereich