Fitnessband: Die besten Übungen mit dem STRETCH BAND®
Mit diesen STRETCH BAND Übungen kannst du an deiner Kraft & Flexibilität arbeiten.
Mit diesen STRETCH BAND Übungen kannst du an deiner Kraft & Flexibilität arbeiten.
Du bist auf der Suche nach Übungen mit dem BLACKROLL® STRETCH BAND? Dieses Trainingsband ist nicht einfach nur ein Widerstandsband – es ist perfekt darauf abgestimmt, dich an deiner Flexibilität und Kraft zugleich arbeiten zu lassen. Wir bezeichnen diese Art von Übungen mit dem STRETCH BAND als Muskellängentraining. Im Folgenden zeigen wir dir STRETCH BAND Übungen, die dich diesen Trainingszielen näherbringen und Dysbalancen im Körper ausgleichen.
Stretch Band Taube
Bringe ein Bein vor den Körper und winkle es im Knie um 45° bis 90° an. Schnüre das STRETCH BAND unter deiner Kniekehle durch. Greife die Schlaufen mit deinen Handrücken. Strecke dein anderes Bein hinter dem Körper aus. Versuche, mit den Händen gegen das Band zu drücken.
Armlinien Öffnung
Platziere deine Hand auf etwa Schulterhöhe an einer Wand, sodass die Fingerspitzen nach unten zeigen. Das STRETCH BAND befindet sich jeweils in deinen Handflächen. Drehe deinen Oberkörper zur Gegenseite auf. Gehe in die maximale Brustöffnung.
Ausfallschritt Twist
Komme in eine Ausfallschritt Position. Greife das STRETCH BAND mit deinen Fingerkuppen und führe es hinter deinen Kopf. Rotiere deinen Oberkörper zur Gegenseite des hinteren Beines. Dein Blick folgt deiner Hand.
Halber Spagat mit Rückbeuge
Komme in einen halb knienden Stand. Positioniere deinen vorderen Fuß auf einem Handtuch. Schiebe deine Hüfte nach vorne und deinen Oberkörper nach hinten. Hebe dein Brustbein an und bringe dein Kinn auf die Brust. Halte die Position.
Halber Spagat mit Vorbeuge
Komme in einen halb knienden Stand. Positioniere deinen vorderen Fuß auf dem aufgerollten STRETCH BAND oder einem Handtuch. Schiebe deine Hüfte nach hinten und deinen Oberkörper nach vorne. Halte die Position.
Halb Kniende Rotation
Komme in einen halb knienden Stand. Greife das STRETCH BAND mit deinen Fingerkuppen und führe es hinter deinen Kopf. Rotiere deinen Oberkörper zur Gegenseite des hinteren Beines. Dein Blick folgt deiner Hand.
Halbkniende Rückbeuge
Komme in einen halb knienden Stand. Greife das STRETCH BAND und platziere es auf der Brust. Schiebe deine Hüfte nach vorne und deinen Oberkörper nach hinten. Hebe dein Brustbein an und bringe dein Kinn auf die Brust. Halte die Position.
Kniende Rückbeuge
Komme in einen knienden Stand und lege das STRETCH BAND auf deine Brust. Schiebe deine Hüfte nach vorne und deinen Oberkörper nach hinten. Hebe dein Brustbein an und bringe dein Kinn auf die Brust. Halte die Position.
Kniende Seestern Rückbeuge
Komme in einen knienden Stand. Greife das STRETCH BAND und führe es über deinem Kopf nach hinten. Schiebe deine Hüfte nach vorne und deinen Oberkörper nach hinten. Hebe dein Brustbein an und bringe dein Kinn auf die Brust. Halte die Position.
Seitbeuge
Greife das STRETCH BAND mit deinen Fingerspitzen. Führe das Band über deinen Kopf. Schiebe dein Becken zur einen Seite. Bringe deinen Oberkörper gleichzeitig in die maximale Seitneige. Ziehe mit deiner anderen Hand nach unten. Halte die Position.
Rotation
Nimm einen schulterbreiten Stand ein. Umgreife das STRETCH BAND mit deinen Fingerspitzen. Bringe es auf Höhe deines Hinterkopfes. Rotiere mit deinem Oberkörper auf eine Seite. Der Kopf folgt der Bewegung. Halte die Position und wiederhole auf der anderen Seite.
Seestern Rückbeuge
Komme in einen aufrechten Stand. Greife das STRETCH BAND mit den Fingerspitzen. Stecke deine Arme durch und bewege das Band über deinen Kopf nach hinten. Schiebe deine Hüfte nach vorne und deinen Oberkörper nach hinten. Hebe dein Brustbein an. Bringe dein Kinn auf die Brust. Halte die Position.
Seitbeuge
Greife das STRETCH BAND mit deinen Fingerspitzen. Führe das Band über deinen Kopf. Schiebe dein Becken zur einen Seite. Bringe deinen Oberkörper gleichzeitig in die maximale Seitneige. Ziehe mit deiner anderen Hand nach unten. Halte die Position.
Stretch it!