Faszien-Doppelball Übungen eignen sich besonders gut für alle parallel liegenden Muskelstränge, wie sie an Rücken und Waden vorkommen. Mit den Twinball Übungen kannst du diese gleichzeitig punktuell massieren und gelangst tiefer ins Gewebe. Der BLACKROLL® DUOBALL ähnelt von seiner Form her einer Erdnuss, weshalb du vielleicht auch schon einmal von «Peanut Ball Übungen» oder auch «Peanut Massageball Übungen» gehört hast. Wir geben dir hier eine Twinball Anleitung mit den wichtigsten Übungen, die du mit dem doppelten Faszienball machen kannst.

Für die Aktivierung vor dem Sport werden die Selbstmassagetechniken zügiger durchgeführt. Damit bringst du deine Muskulatur schnell auf Betriebstemperatur.