Tous les footballers ou presque savent à quel point il est important de s’entraîner régulièrement pour améliorer ses performances. En revanche, les sportifs amateurs ont tendance à négliger quelque peu la récupération. Pourtant, les exercices de récupération au football, par exemple, sont tout aussi essentiels que l’entraînement. Vous ne pouvez progresser que si votre corps a eu suffisamment de temps pour se remettre. La fatigue diminue vos performances et augmente le risque de blessure. C’est pourquoi il est important de pratiquer des exercices de récupération active au football.

Pour une séance de récupération efficace après le football, nous conseillons de travailler les zones suivantes du corps.

• Plantes de pied
• Muscles du mollet
• Tibias
• Muscles ischio-jambiers
• Muscles fessiers