Votre objectif principal est de soulager les contractures et les adhérences au niveau des hanches. Vous pouvez le faire grâce à des massages ciblés pour les douleurs à la hanche. L’automassage myofascial réalisé avec les produits BLACKROLL^® assouplit vos tissus musculo-fasciaux.

Après l’automassage myofascial, stimulez vos adhérences fasciales profondes avec le BLACKROLL^® TRIGGER TMX^®. En exerçant une pression de manière ciblée sur votre muscle, vous pouvez soulager des tensions profondes. Cherchez à chaque fois le point le plus douloureux.

Traitez ensuite les raccourcissements et les déséquilibres musculaires avec des étirements et des exercices de mobilisation. Vous donnerez ainsi plus d’espace à l’articulation de la hanche.

Vous avez maintenant décontracté et étiré vos structures. À présent, il s’agit de renforcer les muscles de vos hanches. Certains groupes de muscles ont tendance à s’atrophier, en particulier chez les personnes qui travaillent beaucoup sur l’ordinateur. Avec ces exercices de stabilisation des hanches, vous pouvez stimuler les muscles moins utilisés dans la zone des hanches.