Le mouvement vient de vos bras.

Conseil: nous aimons utiliser le BLACKROLL® BOOSTER pour cet exercice destiné aux cyclistes. Le massage vibrant stimule les muscles et les tissus aponévrotiques de manière encore plus efficace.

Créez un mouvement de va-et-vient avec l'aide des bras et de la jambe pliée.

Conseil: si vous voulez augmenter la pression dans cet exercice, tenez le rouleau sur un point et tirez le talon vers les fesses. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.

Maintenant, poussez et tirez vous d'avant en arrière sur le rouleau de fascia avec vos bras de façon à ce qu'il roule le long des muscles de vos mollets.

Conseil: grâce à l'encoche centrale, le BLACKROLL® TWIN est particulièrement adapté au traitement des muscles du mollet. En combinaison avec le BOOSTER, l'effet de massage est encore plus important.

Penchez-vous en arrière avec le haut du corps, décollez vos fesses du sol et soutenez vous avec vos avant-bras derrière. Déroulez le long de votre colonne lombaire.

Conseil: la pression est-elle plus forte à certains endroits ? Restez là et inspirez et expirez profondément jusqu'à ce qu'il se dissipe.

Conseil: pour plus d'intensité, restez sur un point pendant quelques secondes et déplacez la main de haut en bas.