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Renforcement des abdominaux
15 minutes d'entraînement abdominal
Vous voulez muscler vos abdominaux ? Cet entraînement abdominal de 15 minutesest court mais intense. Les mouvements dynamiques de routine combinés à des exercices de mobilité ciblent les muscles profonds.
Renforcez votre tronc avec le poids de votre corps. Créez de nouveaux stimuli d'entraînement avec les exercices pour l'abdomen de la bande de fitness. Faites passer votre entraînement abdominal à un niveau supérieur grâce à ces exercices abdominaux à 360°.
Une playlist motivante pour votre séance d'abdominaux vous attend également !
Ce qu'il faut rechercher dans une séance d'abdominaux
Adaptez vos exercices abdominaux à votre forme quotidienne. Contractez consciemment vos abdominaux et faites attention à l'amplitude de vos mouvements. Vous pouvez également faire les exercices plus rapidement ou plus lentement. Mais n'oubliez pas : la qualité avant tout.
Échauffement + 4 séries en 15 minutes
Vous entraînez des schémas de mouvements fonctionnels complexes, ce que l'on appelle des préparations de mouvements. L'échauffement est suivi d'un exercice abdominal à 360°. L'accent est mis sur les longues chaînes musculaires de votre torse pour renforcer votre ceinture abdominale.
2 à 3 fois par semaine
Faites vos exercices d'abdominaux 2 à 3 fois par semaine (en fonction de votre objectif et de votre volume d'entraînement).
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