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Foam roller stomach
Whether and which exercises you can do with the fascia roller for the abdome
Are you asking yourself whether and how you should use the foam roller on your stomach? Find the answer here.
Simply rolling around your entire stomach area is not what the foam roller is for. The foam roller is also not the right tool for treating the stomach area with all of its organs. However, fascia training in the stomach region does exist: ideally with the BLACKROLL® BALL 08 or a TRIGGER TOOL. These allow you to target and reach more specific areas, such as in your hip region or diaphragm. Proceed with caution when working in the stomach region. Find out more how it works in the following.
Hüftbeuger Massage
Lege dich mit aufgestützten Unterarmen auf den Bauch. Der Kopf liegt locker auf den Handrücken. Platziere den BALL direkt oberhalb der Leiste zwischen den geraden Bauchmuskeln und dem seitlichen Beckenkamm. Lasse dein Gewicht langsam auf den BALL sinken.
Untere Bauchmuskulatur Massage
Lege dich auf den Rücken. Stelle deine Füße auf. Nimm den TWISTER in beide Hände. Lasse die Noppen zu dir zeigen. Setze den TWISTER im unteren Bauchraum an, erzeuge Druck. Schiebe das Gewebe Richtung Füße und führe dieses wieder zurück.
Zwerchfellmassage
Starte in Bauchlage. Platziere den BALL unterhalb deiner Rippen. Stütze dich mit deinen Armen auf dem Boden ab. Lege langsam dein Gewicht auf dem Ball ab. Atme tief ein und aus. Versuche dich zu entspannen und den Ball langsam tiefer in deine Muskulatur sinken zu lassen. Verharre in dieser Position.
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