
Massagepistole: Richtige Anwendung für die Beine
Alle Übungen mit der Massagepistole für die Beine
Wie du die Massagepistole für deine Beine nutzen kannst.
Deine Beine leisten viel und das nicht nur beim Sport. Mit der Massagepistole kannst du deinen Beinen eine angenehm vibrierende Massage gönnen, immer dann, wenn du dir Entspannung wünschst oder du dich auf eine Anstrengung vorbereiten möchtest. Je nachdem, welchen Vibrationsmodi du wählst, variiert auch dein Massageziel (Stufe 1&2 zur Regeneration, Stufe 3&4 zur Aktivierung). Selbstverständlich wendest du die Massagepistole an deinen Beinen nicht auf knöchernen Strukturen wie deinen Knien oder Schienbeinen an. Leg gleich los mit den Übungen!

Hamstring Massage
Starte in Sitzposition am Rand eines Stuhls. Bearbeite die Oberschenkelrückseite vom Knie bis zur Hüfte. Starte alternativ in Rückenlage. Ziehe ein Bein gebeugt zu dir und wiederhole den Prozess.
Übungen mit Partner

Wadenmassage mit Partner
Starte in Bauchlage. Verschränke die Hände vor dem Gesicht. Lege deine Stirn darauf ab. Lege eine BLACKROLL oder Ähnliches unter dein Sprunggelenk. Dein Partner bearbeitet deine Wadenmuskulatur vom Sprunggelenk bis zum Knie.