Foam roller stomach

Whether and which exercises you can do with the fascia roller for the abdome

Foam roller stomach

Whether and which exercises you can do with the fascia roller for the abdome

Are you asking yourself whether and how you should use the foam roller on your stomach? Find the answer here.

Simply rolling around your entire stomach area is not what the foam roller is for. The foam roller is also not the right tool for treating the stomach area with all of its organs. However, fascia training in the stomach region does exist: ideally with the BLACKROLL® BALL 08 or a TRIGGER TOOL. These allow you to target and reach more specific areas, such as in your hip region or diaphragm. Proceed with caution when working in the stomach region. Find out more how it works in the following.

Massage des fléchisseurs de la hanche

Allonge-toi sur le ventre avec tes avant-bras en appui. La tête repose lâchement sur le dos des mains. Place la BALL juste au-dessus de l'aine, entre les muscles abdominaux droits et la crête iliaque latérale. Descends lentement ton poids sur la BALL.

Respirer contre le BALL. À chaque expiration, essaie doucement de le laisser s'enfoncer davantage dans le tissu.

Produits

Ball 12

Secondes

Partie du corps

Hanches

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage du bas du dos

Dépose-toi sur le dos. Place tes pieds sur le sol. Prends le TWISTER dans les deux mains. Laisse les noeuds te faire face. Place le TWISTER dans le bas de l'abdomen, crée une pression. Pousse le tissu vers tes pieds et ramène-le à nouveau. Tout le monde a le droit d'avoir une vie normale.

Travaille avec de petits mouvements. Masse toute la zone.

Produits

Secondes

Partie du corps

Ventre

Objectif de formation

Régénération

Massage du diaphragme

Démarre en position couchée. Place la BALL sous tes côtes. Appuie-toi sur le sol avec tes bras. Place lentement ton poids sur le ballon. Inspire et expire profondément. Essaie de te détendre et laisse le ballon s'enfoncer lentement dans tes muscles. Reste dans cette position.

Approche-toi lentement de cet exercice. Commence par une faible pression et de courtes périodes de temps, puis augmente lentement les deux. Dans ce cas, il est important d'avoir une vision claire de la situation.

Produits

Ball 08

secondes par page

Partie du corps

Ventre

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

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