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TRIGGER TOOL Exercises

All exercises with the TRIGGER TOOLS.

TRIGGER TOOL Exercises

All exercises with the TRIGGER TOOLS.

Massage des points de déclenchement dans la partie inférieure de la jambe

Place ta jambe inférieure latérale sur le TRIGGER. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

Produits

Sets / secondes

1 / 180

Partie du corps

partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement de la colonne thoracique

Place tes muscles dans la zone de la colonne thoracique sur le TRIGGER en étant debout. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ton corps. Concentre-toi sur ta respiration.

Tourne ta tête dès que la première douleur s'est calmée.

Produits

Sets / secondes

1 / 180

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement de la plante du pied

Place ton pied sur le TRIGGER en étant debout ou assis. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends le pied. Concentre-toi sur ta respiration.

Démarre tes orteils de haut en bas une fois que la douleur initiale s'est estompée. Démarre tes orteils de haut en bas.

Produits

secondes par page

180

Partie du corps

Pied

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement de la fesse

Tiens-toi debout, dos au mur. Place la gâchette sur tes fesses, sur un point douloureux. Appuie sur elle avec ton corps.

Lorsque la douleur s'atténue, commence à faire des cercles autour de ta jambe pour créer une mobilisation. La douleur peut être soulagée en bougeant ta jambe dans un mouvement circulaire.

Produits

Secondes

180

Partie du corps

Fessiers

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement de la fesse

Place tes fesses sur la gâchette. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Détends ton corps. Concentre-toi sur ta respiration.

Marche avec ta jambe de haut en bas une fois que la douleur initiale s'est calmée. Utilise la gâchette la plus plate pour cet exercice.

Produits

Secondes

180

Partie du corps

Fessiers

Objectif de formation

Mobilité

Massage du cou aux points de déclenchement

Place ton épaule/cou sur le TRIGGER en étant debout. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Concentre-toi sur ta respiration.

Produits

Sets / secondes

1 / 180

Partie du corps

Nuque

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement des ischio-jambiers

Place la gâchette sur le bloc sur le sol. Assieds-toi longuement. Place une jambe sur le déclencheur. Commence à déclencher le point de douleur individuel.

Lorsque la douleur s'atténue légèrement, plie et redresse ton genou alternativement.

Produits

Secondes

180

Partie du corps

Cuisse

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement à l'arrière des cuisses

Place l'arrière de la cuisse sur la TRIGGER en étant assis. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

Produits

Sets / secondes

1 / 180

Partie du corps

Cuisse

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points sensibles à l'avant des cuisses

Place ta cuisse sur le TRIGGER en étant allongé. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

Promène ta jambe inférieure dès que la douleur initiale s'est atténuée.

Produits

Sets / secondes

1 / 180

Partie du corps

Cuisse

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement du tibia

Place tes muscles du tibia sur le TRIGGER. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

Marche ton pied dès que la première douleur s'est estompée. Il n'y a pas de problème.

Produits

Sets / secondes

1 / 180

Partie du corps

partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement de l'épaule

Place ton épaule latéralement sur le TRIGGER en étant debout. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Détends ton bras. Concentre-toi sur ta respiration.

Agite ton bras de haut en bas une fois que la douleur initiale s'est atténuée. Il n'y a pas de problème.

Produits

Secondes

180

Partie du corps

Avant-bras, Épaules

Objectif de formation

Mobilité

TFL Trigger Point Massage

Place ta hanche latérale sur le TRIGGER dans la zone de la poche du pantalon en étant debout. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Concentre-toi sur ta respiration.

Produits

Secondes

180

Partie du corps

Cuisse, Hanches

Objectif de formation

Mobilité

Massage des points de déclenchement de l'avant-bras

Place ton avant-bras sur le TRIGGER en étant assis. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ton bras. Concentre-toi sur ta respiration.

Agite ta main dès que la première douleur s'est calmée.

Produits

Sets / secondes

1 / 180

Partie du corps

Bras

Objectif de formation

Mobilité