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Regeneration für Fußballer: 7 einfache Übungen
Schwere Beine nach dem Kicken? Diese sieben Übungen helfen dir bei der optimalen Regeneration nach Training und Punktspiel.
Dauer
12 Min
Übungen
7
Schwierigkeit
Normal
Den meisten Fußballern ist bewusst, wie wichtig regelmäßiges Training für die Leistungssteigerung ist. Erholung kommt im Breitensport jedoch oft zu kurz. Dabei spielt das Regenerationstraining im Fußball eine genauso wichtige Rolle. Leistungsfähiger wirst du erst, wenn dein Körper genügend Zeit zur Reparatur hat. Ermüdung verringert deine Leistung und erhöht das Verletzungsrisiko. Deshalb ist im Fußball ein aktives Regenerationstraining wichtig.
Für ein effektives Regenerationstraining nach dem Fußball, empfehlen wie folgende Körperbereiche zu bearbeiten.
- Fußsohle
- Wadenmuskulatur
- Schienbein
- Oberschenkelmuskulatur
- Gesäßmuskulatur
Auf was du beim Regenerationstraining für Fußballer achten solltest?
- Langsames Ausführungstempo
- Ruhige Atmung (Die Ausatmung darf gerne etwas länger sein als die Einatmung)
- Muskulatur entspannen
