Le rouleau de massage peut-il être utile contre la cellulite?

80 à 90 % des femmes de plus de 20 ans ont de la cellulite. Les femmes du monde entier ont du mal à accepter cette « peau d’orange » lorsqu’elles se regardent dans le miroir. Les compléments nutritionnels, les traitements pour les faiblesses du tissu conjonctif, les brosses sèches, les traitements hormonaux, les ventouses, les huiles essentielles et autres promettent d'éliminer la cellulite. Dans cet article, nous nous intéresserons à l’utilité de l’entraînement des fascias avec le BLACKROLL® contre la cellulite. Mais voyons d'abord ce qu'est précisément la cellulite.

Qu’est-ce que la cellulite?

Des bandes fibreuses de tissu conjonctif s’étendent entre les cellules de notre tissu adipeux sous-cutané. La cellulite apparaît lorsque notre peau est tirée vers le bas par ces bandes dans les tissus plus profonds. Résultat : la surface de la peau prend un aspect alvéolé. Les femmes ont tendance à avoir moins de tissu conjonctif de soutien que les hommes dans certaines zones, comme les fesses et les cuisses. Lorsque les fibres de collagène des fascias se déforment, les dépôts graisseux font saillie. Chez les hommes, les fascias sont, en outre, croisés, alors qu’ils sont parallèles chez les femmes. La graisse n’est donc pas le « problème ». Ce sont les fascias qui s’étendent entre nos tissus adipeux qui sont à l’origine de la cellulite. C'est la raison pour laquelle les femmes minces comme celles aux formes plus arrondies peuvent avoir de la cellulite.

Si nous nous intéressons au thème de la cellulite, nous devons examiner plus attentivement nos fascias. Tous les fascias sont interconnectés. Une restriction dans une certaine zone du corps peut ainsi affecter négativement une autre zone du corps et ainsi modifier son apparence. Un changement structurel de la cuisse peut ainsi être la conséquence de tensions dans le mollet, le dos ou même la nuque. Imaginez un drap que vous posez sur votre lit. Lorsque vous tirez le drap vers le bas, la surface du drap change également de l'autre côté.

Quelle est l’influence de l’entraînement des fascias sur la cellulite?

Il semble presque trop beau pour être vrai que le massage du corps avec un BLACKROLL® puisse faire disparaître la peau d'orange sur le ventre, les jambes et les fesses. Nous vous avons déjà expliqué que nos fascias étaient à l’origine de l’apparition de la cellulite. Il est donc logique que nous puissions faire disparaître notre cellulite grâce à l’entraînement des fascias. Mais est-ce aussi simple que cela ?

Le fait est que l’entraînement des fascias améliore la circulation sanguine et augmente le flux lymphatique. À chaque fois que nous nous allongeons sur le BLACKROLL®, nous pressons nos fascias comme une éponge. Ils peuvent alors de nouveau se remplir de liquide frais. On pourrait ainsi en déduire qu’avec l’entraînement des fascias nous réduisons l’apparition de cellulite.

Que nous dit la science sur le rôle des fascias contre la cellulite?

Il n'existe en fait aucune étude concluante qui prouve l'efficacité de l’entraînement des fascias contre la cellulite. Nous devons donc nous baser sur des valeurs empiriques.

Lorsqu’une personne présentant de la cellulite utilise un rouleau de massage sur les zones concernées, l’aspect de la peau change et les bosses deviennent moins nombreuses. Cela peut s’expliquer car l'automassage élimine la tension des fascias, ce qui permet à la graisse de s’étaler sous la peau. Cet effet ne dure toutefois pas longtemps. Pour obtenir des résultats durables, il faudrait utiliser le rouleau de massage pendant au moins une heure chaque jour. Il est probable que la plupart des individus ne pourront pas le faire.

Nous en arrivons donc à la conclusion suivante : l’entraînement des fascias pour contribuer à lutter contre la cellulite en raison de ses effets sur notre tissu conjonctif. Il n’est toutefois pas « la » solution ultime.

Fascias en bonne santé vs. fascias en mauvaise santé

Et si nous changions de paradigme ? Plutôt que de nous demander « Comment me débarrasser de ma cellulite ? », nous pourrions plutôt nous dire « Comment garder des fascias sains ? »

Les fascias en bonne santé sont souples, malléables, bien hydratés et soutiennent la fonction des structures qu’ils entourent et traversent. Lorsque les fascias sont en mauvaise santé, ils se rétractent et collent et causent de nombreux problèmes, qui peuvent s’accompagner d’une mauvaise posture, d’une restriction de mobilité et de force, de douleurs et de sensations d'inconfort. Notre qualité de sommeil peut même en souffrir.

L’état de nos fascias affecte tout notre corps. Cela ne veut pas dire qu’avec des fascias sains, nous n’aurions plus jamais de cellulite, mais que nous devons accorder plus d’attention à ce tissu conjonctif qui relie tout dans notre corps.

Quelles sont les causes des fascias en mauvaise santé?

Les fascias donnent forme à notre corps et contribuent de manière significative à l’aspect ferme de notre peau. Si vous voulons que notre tissu conjonctif reste souple, nous devons d’abord nous poser la question suivante : qu’est-ce que nos fascias n’aiment pas et que devons-nous éviter pour que notre peau reste ferme ?

Mauvaise structure corporelle et biomécanique

Nos mouvements et la posture que nous adoptons pendant la majeure partie de la journée affectent notre structure. Une position biomécanique défavorable favorise ainsi l’emmêlement des fascias.

Trop peu de liquide dans le corps

Un apport de liquide suffisant est indispensable pour garder des fascias en bonne santé et un tissu conjonctif ferme. Le moindre changement dans la quantité de liquide dans les espaces intercellulaires modifie les propriétés du tissu des fascias. Ce qui affecte la manière don nous nous déplaçons. Comment pouvez-vous vérifier que vous êtes suffisamment hydraté ? Très simplement : la couleur de votre urine doit ressembler à celle de l’eau que vous buvez.

Manque de mouvement

Les fascias ont surtout besoin d’une chose pour rester en bonne santé : le mouvement. Pour que le sang circule vers toutes les structures de votre corps, il doit être stimulé. L'idéal est de pratiquer des activités physiques variées qui font monter votre rythme cardiaque entre 135 et 170 battements par minute. Souvenez-vous de la formule suivante :

Nombreux exercices variés = fascias sains ou tissu conjonctif sain

Stress permanent

Les fascias réagissent au stress en se tendant. C’est ce qu’a montré dans des études le chercheur spécialisé dans les fascias, Robert Schleip. Si nos fascias sont en permanence sous tension, ils s’emmêlent et le tissu conjonctif perd sa souplesse. Si nous voulons garder des fascias en bonne santé, nous devons nous efforcer de gérer au mieux notre stress. Certains opteront pour la méditation ou le yoga, tandis que d’autres préféreront une promenade en forêt. À vous de trouver une activité qui permette à votre système nerveux de s’accorder une pause et d’échapper au stress permanent. Vos fascias vous en seront reconnaissants.

Conclusion: le rouleau de massage contre la cellulite

En conclusion, nous voulons une fois encore insister sur le fait que la cellulite n'est pas une maladie ou le signe que quelque chose ne va pas dans notre tissu conjonctif. Dans le monde d'aujourd'hui, la cellulite est considérée comme une « tare esthétique » et toutes les femmes rêvent de fesses parfaitement lisses.

La cellulite existe depuis des milliers d'années et personne ne s'en était jamais soucié. C’est au milieu du 20^e siècle que la cellulite a été qualifiée de « fléau » par de nombreux magazines de mode. Depuis lors, les femmes du monde luttent pour éliminer ces bosses sur leur peau.

L'acceptation et une estime de soi positive sont bien plus efficaces que n'importe quelle crème anticellulite. Il est bien sûr malgré tout utile de prendre soin de ses fascias pour qu’ils restent en bonne santé. Une diminution des douleurs, une amélioration des performances, une énergie accrue et un meilleur sentiment de bien-être général ne sont que quelques-uns des effets positifs d'un programme de bien-être des fascias durable. Il vous permettra peut-être aussi de garder un tissu conjonctif ferme, bien qu’il ne doive pas s’agir de la motivation principale.