Begin in buikligging. Vouw je handen voor je gezicht. Laat je voorhoofd erop rusten. Leg een BLACKROLL of iets dergelijks onder je enkel. Je partner bewerkt je kuitspieren van de enkel tot de knie.
Afhankelijk van het gekozen niveau kan deze oefening gebruikt worden voor regeneratie (niveau 1-2) of activering (niveau 3-4).