Oefeningen met de LOOP BAND
Hier vind je alle oefeningen met de LOOP BAND in één oogopslag.
Hier vind je alle oefeningen met de LOOP BAND in één oogopslag.
Met de LOOP Fitnessband kun je veel verschillende oefeningen doen! Met de BLACKROLL® LOOP BAND van textiel worden je oefeningen simpelweg aangenamer: de band zwiept niet meer over je huid. Om je benen, voeten of armen heen, train je met de Fitnessband LOOP oefeningen je hele lichaam. Kies zelf de weerstand van je Mini Fitnessband voor de oefeningen - je kunt kiezen uit 6 sterktes .
Side Walk
Wikkel de LOOP BAND om je enkels in staande houding. Buig je knieën lichtjes. Beweeg stap voor stap naar de zijkant.
Hier vind je alle oefeningen met de LOOP BAND in één oogopslag.
Met de LOOP Fitnessband kun je veel verschillende oefeningen doen! Met de BLACKROLL® LOOP BAND van textiel worden je oefeningen simpelweg aangenamer: de band zwiept niet meer over je huid. Om je benen, voeten of armen heen, train je met de Fitnessband LOOP oefeningen je hele lichaam. Kies zelf de weerstand van je Mini Fitnessband voor de oefeningen - je kunt kiezen uit 6 sterktes .
Side Walk
Wikkel de LOOP BAND om je enkels in staande houding. Buig je knieën lichtjes. Beweeg stap voor stap naar de zijkant.
Schoppen
Lig op je rug. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je voeten. Til je benen iets van de vloer. Breng je handen naar je hoofd. Rol je bovenlichaam lichtjes op. Buig en strek je benen afwisselend en in tegengestelde richting.
Schoppen
Lig op je rug. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je voeten. Til je benen iets van de vloer. Breng je handen naar je hoofd. Rol je bovenlichaam lichtjes op. Buig en strek je benen afwisselend en in tegengestelde richting.
Roeien met één arm
Ga in een één-benige knielende houding zitten. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je voet. Pak met de andere hand het andere eind van de band vast. Trek de lusband naar het lichaam toe. Ga terug naar de beginpositie.
Roeien met één arm
Ga in een één-benige knielende houding zitten. Span de BLACKROLL LOOP BAND om je voet. Pak met de andere hand het andere eind van de band vast. Trek de lusband naar het lichaam toe. Ga terug naar de beginpositie.
Zijwaarts trekken
Leg de BLACKROLL LOOP BAND om je handen in staande houding. De palmen van je handen wijzen naar boven. Je ellebogen liggen tegen je lichaam. Beweeg beide onderarmen opzij. Houd de ellebogen dicht bij het lichaam. Beweeg de armen terug naar de beginpositie.
Zijwaarts trekken
Leg de BLACKROLL LOOP BAND om je handen in staande houding. De palmen van je handen wijzen naar boven. Je ellebogen liggen tegen je lichaam. Beweeg beide onderarmen opzij. Houd de ellebogen dicht bij het lichaam. Beweeg de armen terug naar de beginpositie.
Zijwaartse beenheffing
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND rond de enkels in staande positie. Til een voet van de vloer. Beweeg het gestrekte been naar opzij. Beweeg het been terug naar de beginpositie.
Zijwaartse beenheffing
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND rond de enkels in staande positie. Til een voet van de vloer. Beweeg het gestrekte been naar opzij. Beweeg het been terug naar de beginpositie.
Side Walk
Wikkel de LOOP BAND om je enkels in staande houding. Buig je knieën lichtjes. Beweeg stap voor stap naar de zijkant.
Side Walk
Wikkel de LOOP BAND om je enkels in staande houding. Buig je knieën lichtjes. Beweeg stap voor stap naar de zijkant.
Staande heupflexie
Trek de LOOP BAND over je voeten. Ga rechtop staan, op heupbreedte. Trek één knie naar je borst. Buig de heupen minstens 90 graden. Span de bilspieren van de andere kant aan. Zo blijf je rechtop staan.
Staande heupflexie
Trek de LOOP BAND over je voeten. Ga rechtop staan, op heupbreedte. Trek één knie naar je borst. Buig de heupen minstens 90 graden. Span de bilspieren van de andere kant aan. Zo blijf je rechtop staan.
Bovenhoofdse Stoot
Wikkel de LOOP BAND om je handen. Breng hem op voorspanning. Ga in een stabiele, rechtopstaande houding staan. Druk de band over je hoofd. Voer een achterwaartse lunge uit. Draai je torso naar je voorste been. Draai je torso terug naar het midden. Keer dan terug naar een rechtopstaande houding.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Billen, Bovenbenen, Kern, Schouders
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Bovenhoofdse Stoot
Wikkel de LOOP BAND om je handen. Breng hem op voorspanning. Ga in een stabiele, rechtopstaande houding staan. Druk de band over je hoofd. Voer een achterwaartse lunge uit. Draai je torso naar je voorste been. Draai je torso terug naar het midden. Keer dan terug naar een rechtopstaande houding.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Billen, Bovenbenen, Kern, Schouders
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Side Walks
Wikkel de LOOP BAND om je dijen in een staande positie net boven je knieën. Buig je knieën. Ga stap voor stap naar de zijkant.
Side Walks
Wikkel de LOOP BAND om je dijen in een staande positie net boven je knieën. Buig je knieën. Ga stap voor stap naar de zijkant.
Brug loopbrug
Leg de BLACKROLL LOOP BAND rond je ellebogen in een bankhouding. Plaats je handen en benen tegen elkaar. Beweeg zijwaarts door afwisselend stappen van armen en benen te doen.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Bovenrug, Kern, Schouders
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Brug loopbrug
Leg de BLACKROLL LOOP BAND rond je ellebogen in een bankhouding. Plaats je handen en benen tegen elkaar. Beweeg zijwaarts door afwisselend stappen van armen en benen te doen.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Bovenrug, Kern, Schouders
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Push-up wandeling
Ga in de push-up positie staan. Plaats de voeten dicht bij elkaar. Trek de BLACKROLL LOOP BAND rond de enkels aan. Beweeg zijwaarts door afwisselend stappen van armen en benen te doen.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Borst, Kern, Schouders
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Push-up wandeling
Ga in de push-up positie staan. Plaats de voeten dicht bij elkaar. Trek de BLACKROLL LOOP BAND rond de enkels aan. Beweeg zijwaarts door afwisselend stappen van armen en benen te doen.
Product
Herhalingen
15
Lichaamsdeel
Borst, Kern, Schouders
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Clamshell
Lever de LOOP BAND om de knieën in een zijwaartse positie. Buig de knieën lichtjes. Beweeg de bovenste knie naar boven. Keer terug naar de uitgangspositie. De voeten raken elkaar gedurende de hele oefening.
Clamshell
Lever de LOOP BAND om de knieën in een zijwaartse positie. Buig de knieën lichtjes. Beweeg de bovenste knie naar boven. Keer terug naar de uitgangspositie. De voeten raken elkaar gedurende de hele oefening.
Bekkenlift
Terwijl je op je rug ligt, wikkel je de LOOP BAND om je knieën. Strek je benen. Breng het bekken langzaam omhoog. Je dijen en bovenlichaam vormen een lijn. Ga terug naar de beginpositie.
Product
Sets / Seconden
3 /
Lichaamsdeel
Billen, Bovenbenen, Onderrug
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Bekkenlift
Terwijl je op je rug ligt, wikkel je de LOOP BAND om je knieën. Strek je benen. Breng het bekken langzaam omhoog. Je dijen en bovenlichaam vormen een lijn. Ga terug naar de beginpositie.
Product
Sets / Seconden
3 /
Lichaamsdeel
Billen, Bovenbenen, Onderrug
Trainingdoel
Activering, Kracht Training
Hurkjes
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om de bovenbenen in een schouderbrede houding. Buig de knieën. Je dijen zijn evenwijdig aan de vloer. Druk de knieën tijdens de oefening naar buiten. Ga terug naar de beginpositie.
Hurkjes
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om de bovenbenen in een schouderbrede houding. Buig de knieën. Je dijen zijn evenwijdig aan de vloer. Druk de knieën tijdens de oefening naar buiten. Ga terug naar de beginpositie.
Shin activering
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om je voeten in zittende houding. Zet één been schuin. Houd het andere been recht. Beweeg de voet van het gebogen been op en neer.
Shin activering
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om je voeten in zittende houding. Zet één been schuin. Houd het andere been recht. Beweeg de voet van het gebogen been op en neer.
Uitwendige rotatie van de schouder
Pak de LOOP BAND met beide handen vast. Breng het tot een lichte spanning. Trek het uit elkaar door je armen bij de schouders zo ver mogelijk naar buiten te draaien. Hou deze positie even vast. Keer terug naar de startpositie.
Uitwendige rotatie van de schouder
Pak de LOOP BAND met beide handen vast. Breng het tot een lichte spanning. Trek het uit elkaar door je armen bij de schouders zo ver mogelijk naar buiten te draaien. Hou deze positie even vast. Keer terug naar de startpositie.
Rekoefeningen met de LOOP BAND
U kunt de LOOP BAND ook gebruiken als steun bij rekoefeningen.
Kuit strekken
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om één voet in zittende houding. Strek het been. Pak het andere uiteinde van de band met beide handen vast. Trek de BLACKROLL LOOP BAND naar het lichaam toe. Houd deze positie vast.
Rekoefeningen met de LOOP BAND
U kunt de LOOP BAND ook gebruiken als steun bij rekoefeningen.
Kuit strekken
Wikkel de BLACKROLL LOOP BAND om één voet in zittende houding. Strek het been. Pak het andere uiteinde van de band met beide handen vast. Trek de BLACKROLL LOOP BAND naar het lichaam toe. Houd deze positie vast.
ITB Stretch
Start in een rechtop zittende houding. Plaats de LOOP BAND om je voet. Houd het andere eind van de band vast. Ga op je rug liggen. Til het been actief op met de band. Laat hem over je gestrekte been naar de vloer zakken. Door de trekkracht op de band te vergroten kun je de rek nog intenser maken.
ITB Stretch
Start in een rechtop zittende houding. Plaats de LOOP BAND om je voet. Houd het andere eind van de band vast. Ga op je rug liggen. Til het been actief op met de band. Laat hem over je gestrekte been naar de vloer zakken. Door de trekkracht op de band te vergroten kun je de rek nog intenser maken.