Aan lijst toevoegen
Kniepijn na het wandelen
Nuttige oefening routine
Duur
6 Min
Oefeningen
3
Moeilijkheid
Gebruikte producten
Trigger Box
Wandelen is goed voor je gezondheid. En toch is er, zoals bij elke andere soort sport, gevaar voor letsel. Meestal gaat het daarbij om klassieke overbelastingsschade, die bijvoorbeeld is ontstaan door lang afdalen.
Daartoe behoren voornamelijk kniepijn na het wandelen. Weinig gepassioneerde wandelaars blijft dit bespaard.
De volgende oefeningen kunnen je in het beste geval helpen om je kniepijn na het wandelen kwijt te raken of te verzachten.
Je oefeningprogramma voor kniepijn na het wandelen:
- bovenbeenachterzijde triggeren
- bovenbeenvoorzijde triggeren
- Quad Stretch
Laat diepe spanningspunten in de achterkant van de dijen los, dit zal je helpen bij kniepijn na het wandelen.
Bevrijdt diepe spanningspunten aan de voorkant van de dijen en gaat kniepijn na het wandelen tegen.
Strek de voorkant van je dijen.
KNEE BOX
Online opleiding inbegrepen
Online opleiding inbegrepen
Je helpers:
