Oefeningen om spierpijn te voorkomen na het skiën
Aprés Ski – integreer BLACKROLL®-oefeningen en voorkom spierpijn na het skiën
Of je nu door diepe sneeuw ploegt of op de piste bochten maakt, je benen krijgen het tijdens het skiën zwaar te verduren. Daarom is het zo belangrijk dat je actief herstelt. Met onze après-ski oefeningen voel je je goed als je de volgende morgen opstaat. Een weldadige zelfmassage zorgt ervoor dat je beter herstelt en het heeft een positief effect op opkomende spierenpijn na het skiën. Ook onderzoek toont dit aan.
Om spierpijn na het skiën te voorkomen, adviseren wij de volgende lichaamsdelen te masseren:
- Onderbeen
- Dijen
- Bilspieren
- Rug
Je kunt met deze lichaamsdelen ook rekoefeningen doen na het skiën.
ca. 60 seconden per lichaamsdeel
Besteed ongeveer een minuut aandacht aan elk spierpartij. Je kunt ook langer masseren als je het gevoel hebt dat je lichaam op sommige plaatsen erg gespannen is.
