Verkorte, verharde spieren en verkleefde bindweefsels kunnen de oorzaak zijn van je pijn. Hierbij is het vooral belangrijk om naast de rug ook de billen en de heupbuigers te behandelen. Pijn in deze gebieden straalt vaak uit naar de rug. Met de volgende drie oefeningen bij rugpijn kun je je verkleefde bindweefsels losmaken.

Activeer je diepe bindweefselverklevingen met de BLACKROLL® TRIGGER by TMX® na de myofasciale zelfmassage. De gerichte druk op je spier kan diepe stijfheid rond de lendenwervelkolom losmaken. Je kunt pijn door stijve billen ook in je lendenwervelkolom voelen. De oplossing: trigger je bilspieren.

Met myofasciale technieken verlaag je je spierspanning. Via gerichte rekoefeningen vergroot je je bewegingsbereik. Enerzijds kan dat je rugpijn verlichten. Anderzijds voorkom je andere problemen.

Deze twee oefeningen tegen rugpijn moeten je wervelkolom ontlasten.

Zoals bij het bouwen van een huis is een stabiel fundament in het lichaam heel belangrijk. Als je rug- en rompspieren zwak zijn, dan rekent je lichaam eerder op passieve structuren. We hebben de volgende drie oefeningen bij rugpijn voor jou uitgekozen.