Kralle den Toe Trainer am vorderen Ende deines SMOOVE BOARDS mit deinem großen Zeh. Ziehe für 10 Sekunden so fest wie möglich an der Lasche, sodass deine gesamte Fußmuskulatur aktiviert wird.
Dein Fuß bildet die Basis für eine gute Körperhaltung. Durch den Zug deines großen Zehs aktivierst du dein Fußbett. Zudem erhöhst die Stabilität auf der Innenseite deines Fußes. Dieser Bereich ist wichtig damit dein Fußgewölbe nicht kollabiert.
Produkt
Wiederholungen
5
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Aktivierung, Kräftigung
Fußsohlenmassage
Löse die MINI aus ihrer Verankerung. Platziere sie vor dir auf dem Boden. Rolle langsam deine Fußsohle aus.
Drehe deinen Fuß in beide Richtungen, um alle Anteile der Muskulatur zu bearbeiten.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität
Fußsohlenmassage
Stelle dich hüftbreit auf das SMOOVE BOARD. Platziere einen Fuß auf dem TWISTER. Suche Schmerzpunkte in deiner Fußsohle. Übe auf diesen Stellen Druck aus. Arbeite gleichzeitig mit Drehbewegungen, die du solange beibehältst, bis der Schmerz nachlässt.
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Sets / Sekunden
1 / 60
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität
Punktuelle Fußsohlenmassage
Löse den BALL 08 aus der Verankerung. Rolle in kreisenden Bewegungen deine Fußsohle aus. Verweile auf schmerzhaften Punkten bis der Schmerz nachlässt.
Wenn du den punktuellen Druck für einen längeren Zeitraum aufrechterhältst, kannst du den Faszienball in die Verankerung legen. Währenddessen kannst du problemlos weiterarbeiten.
Produkt
Sekunden pro Seite
60
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität
Stand auf dem Rand
Stelle dich auf die zwei großen Wölbungen des SMOOVE BOARDs. Durch den instabilen Untergrund aktivierst du deine Muskulatur. Dein Stand wird aktiver.
Produkt
Nach Belieben
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration
Stand auf dem SMOOVE Board
Stelle dich hüftbreit auf dein SMOOVE BOARD. Die gerillte Oberfläche des Boards stimuliert deine Fußsohlen. Das weiche Material entlastet deine Gelenke. Es regt zu kleinen Bewegungen an. Dadurch wird dein Stand aktiver.
Nutze diese Option während längerer Stehphasen, um das Ermüden deiner Beine zu reduzieren.
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Nach Belieben
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration
Wippen
Stelle dich ans hintere Ende deines SMOOVE BOARDS. Wippe mit dem SMOOVE BOARD indem du dein Gewicht verlagerst.
Du kannst seitlich oder diagonal wippen. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Diese Übung fördert deine Balance.