Jetzt rundum erholsam schlafen!

Kostenloser Versand & Rückversand

90 Tage gratis Rückgabe

Kauf auf Rechnung

https://storage.googleapis.com/oneworld-dev/assets/back-mobilisation_blackroll-ball-08_high-res_5_2Y2A4205-b.jpg?v=1642166153

Fascia ball shoulder

What exercises you can do with the fascia ball for your shoulders.

Fascia ball shoulder

What exercises you can do with the fascia ball for your shoulders.

To help your shoulders relax, exercises with the fascia ball are ideal. With the BLACKROLL Ball 08, you can easily massage places that feel tense, selectively and intensively. However, it is important that each of the exercises should be reasonably pain-free. Also in everyday life, make sure you keep an upright posture and evenly load your upper body. Which fascia ball exercises can help you to eliminate pain, you can find here. Get started right away!

Rückenmassage

Stelle dich an die Wand. Platziere den BALL zwischen deinem oberen Rücken und der Wand. Beuge und strecke deine Knie, um langsam auf- und abzurollen.

Drehe deinen Oberkörper leicht nach rechts und links damit du alle Anteile der Muskulatur erwischt. Du kannst den Druck beliebig variieren.

Produkt

Ball 08

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Oberer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Subscapularis Massage

Positioniere den BLOCK quer auf Schulterhöhe an einer Wand. Stelle dich seitlich dazu auf. Positioniere den BALL im unteren Bereich deiner Achsel. Drücke diesen quer nach hinten in das Gewebe.

Verweile auf dieser Position für die gewünschte Dauer. Versuche, mit jedem Atemzug noch tiefer zu entspannen.

Produkt

Ball 08

Sekunden

Körperbereich

Schulter

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Brustmassage

Setze dich aufrecht hin. Platziere den BALL 08 auf deinem Brustmuskel. Bewege den Ball langsam in kreisenden Bewegungen über deine Brustmuskulatur. Den Druck kannst du dabei beliebig variieren.

Achte als Frau darauf, dass du ausschließlich über die Muskulatur rollst und die Milchdrüsen aussparst.

Produkt

Ball 08

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Brust, Schulter

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Brustmassage

Starte in Bauchlage. Platziere den BALL 08 unter deiner Brust. Bewege langsam deinen Oberkörper hin- und her um die Brust zu massieren. Alternativ kannst du auch deinen Arm nach oben strecken und wieder ranziehen.

Achte als Frau darauf, dass du ausschließlich über die Muskulatur rollst und die Milchdrüsen aussparst.

Produkt

Ball 08

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Brust, Schulter

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Wandengel

Klemm den DUOBALL zwischen Rücken und Wand. Schiebe die Arme an der Wand hoch und runter.

Produkt

Wiederholungen

Körperbereich

Oberer Rücken, Schulter

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Oberarm-Massage

Positioniere in Standposition den DUOBALL an der Wand. Lehne dich mit dem Oberarm dagegen. Rolle den DOUBALL langsam durch beugen und strecken der Knie auf und ab.

Produkt

Sekunden pro Seite

Körperbereich

Oberarm, Schulter

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Inspiration for exercise routines:

Do you suffer from shoulder pain? Then it makes sense that you not only treat your shoulders to a massage with the fascia ball, but also train them holistically. We have put together a training routine for you. Discover it now!