Du bist schwanger und möchtest weiterhin trainieren? Ein moderates, an deine Schwangerschaft angepasstes Krafttraining mit gezielten Übungen bringt dich fit durch die Schwangerschaft und bereitet dich auf die Zeit nach der Geburt vor.

Da sich in der Schwangerschaft dein Körperschwerpunkt verlagert, dein Gewebe weicher wird und die Bauchkapsel sowie die Becken- Beinmuskulatur instabiler werden und es zusätzlich zu einer Beckenbodenschwäche kommen kann, solltest du gezielt Fitness für Schwangere machen.

In diesem Schwangerschafts-Workout gehen wir auf eben diese Veränderungen deines Körpers gezielt ein. Mit Beckenboden Übungen stärkst du diesen Bereich für dein in der Schwangerschaft heranwachsende Baby. Ein Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft, ausschließlich deiner seitlichen Muskulatur, sorgt dafür, dass du deine entstehende Rektusdiastase (das Auseinanderweichen der Bauchmuskulatur) nicht unnötig belastest. Ebenso werden bei diesem Schwangerschafts-Workout deine Beine gekräftigt, um einer Becken-Beininstabilität und Schwellungen in der Schwangerschaft entgegenzuwirken.