Vos douleurs peuvent être causées par des muscles raccourcis et contractés ainsi que par des fascias adhérents. Ici, il est surtout important de travailler sur les muscles fléchisseurs de hanche et les fessiers en plus du dos. Les problèmes dans ces parties du corps irradient souvent dans le dos. Les trois exercices suivants pour le mal de dos peuvent délier vous fascias adhérents.

Après l’automassage myofascial, stimulez vos adhérences fasciales profondes avec le BLACKROLL® TRIGGER by TMX®. La pression exercée de manière ciblée sur votre muscle peut soulager des tensions profondes autour des vertèbres lombaires. Avec les tensions dans vos fessiers, vous pouvez aussi ressentir des douleurs dans vos vertèbres lombaires. La solution: stimuler vos fessiers.

Avec les techniques myofasciales, vous pouvez faire baisser votre tension musculaire. En faisant des étirements ciblés, vous améliorerez votre mobilité. Cela peut apaiser votre mal de dos, d’une part, et prévenir d’autres problèmes, d’autre part.

Ces deux exercices contre le mal de dos devraient soulager votre colonne vertébrale.

Dans le corps, il est très important d’avoir des fondations stables, comme lorsqu’on construit une maison. Si vos muscles du dos et du tronc sont faibles, votre corps repose sur des structures plutôt passives. Nous avons sélectionné pour vous les trois exercices suivants pour le mal de dos.