Waar je bij de oefeningen voor het bovenlichaam op moet letten

Let op je techniek en ondersteun je wervelkolom door bewust de juiste spiergroepen te activeren in de bewegingsreeksen. Full Range of Motion en snelheid zijn de sleutel tot succes. Hier geldt: kwaliteit voor kwantiteit.

6 rondes in 15 minuten

Na de warm-up doe je 6 rondes kracht vs. actieve pauzes. De work-out voor het bovenlichaam wordt afgerond met een cooling-down. Daarbij rol en rek je je bovenlichaam.

2-3 keer per week

Train je bovenlichaam 2-3 keer per week (onafhankelijk van trainingsdoel en trainingsomvang).