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Massage Gun Application Back

All exercises with the massage gun for the back

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How to use the massage gun on your back.

You can use the massage gun on your back. The only important thing is that you do not massage directly on your spine, but only on your soft tissue. You can use the massage gun on your back on your own in areas such as your lower back, but to reach other parts of your back it is best to get a second person to use the massage gun to relieve tension in your back. For inspiration on how to use the massage gun on your back, click here.

How to use the massage gun on your back.

Trapezius Massage

Starte in Sitzposition. Behandle das Gewebe zwischen Schulter und Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule aus.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

Produkt

Sekunden

Körperbereich

Nacken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Trapezius Massage

Starte in Sitzposition. Behandle das Gewebe zwischen Schulter und Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule aus.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

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Nacken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Exercises with a partner

Quadtratus Lumborum Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner bearbeitet punktuell die Muskulatur zwischen Becken und Rippen.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

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Körperbereich

Unterer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Rückenmassage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor dem Gesicht. Lege die Stirn darauf ab. Starte alternativ in der Child's Pose. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur links und rechts von der Wirbelsäule.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

Produkt

Sekunden

Körperbereich

Oberer Rücken, Unterer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Exercises with a partner

Quadtratus Lumborum Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner bearbeitet punktuell die Muskulatur zwischen Becken und Rippen.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

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Körperbereich

Unterer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Rückenmassage mit Partner

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

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Körperbereich

Oberer Rücken, Unterer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Scapula Massage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor deiner Stirn. Lege den Kopf darauf ab. Dein Partner behandelt den Bereich entlang deines Schulterblatts in halbmondförmigen Linien.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

Produkt

Sekunden

Körperbereich

Oberer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Scapula Massage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor deiner Stirn. Lege den Kopf darauf ab. Dein Partner behandelt den Bereich entlang deines Schulterblatts in halbmondförmigen Linien.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

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Körperbereich

Oberer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Teres Major Massage mit Mobilisation und Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel. Währenddessen streckst und beugst du den Arm über dem Kopf.

Wir empfehlen die Massagestufe 1 - 2.

Produkt

Sekunden

Körperbereich

Oberer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Teres Major Massage mit Mobilisation und Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel. Währenddessen streckst und beugst du den Arm über dem Kopf.

Wir empfehlen die Massagestufe 1 - 2.

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Sekunden

Körperbereich

Oberer Rücken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Trapezius Massage mit Partner

Starte in Sitzposition. Dein Partner massiert den Nackenbereich von der Schulter in Richtung der Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule in jedem Fall aus. Diese Übung kann auch liegend durchgeführt werden.

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

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Körperbereich

Nacken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Trapezius Massage mit Partner

Wir empfehlen Massagestufe 1 - 2.

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Körperbereich

Nacken

Trainingsziel

Regeneration, Mobilität

Latissimus Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel am seitlichen Rumpf.

Je nach gewählter Stufe, kann diese Übung zur Regeneration (Stufe 1-2) oder Aktivierung (Stufe 3-4) genutzt werden.

Produkt

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Körperbereich

Oberer Rücken

Trainingsziel

Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Latissimus Massage mit Partner

Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel am seitlichen Rumpf.

Je nach gewählter Stufe, kann diese Übung zur Regeneration (Stufe 1-2) oder Aktivierung (Stufe 3-4) genutzt werden.

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Oberer Rücken

Trainingsziel

Aktivierung, Regeneration, Mobilität

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Vibration massage with the FASCIA GUN

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Do you want to do massage gun exercises that are specially adapted to your needs? We have put together some exercise videos for you to follow. You can find them here.

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