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Massage gun application legs

All exercises with massage gun for legs

How to use the massage gun for your legs.

Your legs perform a lot and not only during sports. With the massage gun you can give your legs a pleasant vibrating massage, whenever you want to relax or you want to prepare for an effort. Depending on which vibration mode you choose, your massage goal will also vary (level 1&2 for regeneration, level 3&4 for activation). Of course, you don't use the massage gun on your legs on bony structures like your knees or shins. Get started with the exercises right away!

Hamstring Massage

Starte in Sitzposition am Rand eines Stuhls. Bearbeite die Oberschenkelrückseite vom Knie bis zur Hüfte. Starte alternativ in Rückenlage. Ziehe ein Bein gebeugt zu dir und wiederhole den Prozess.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Quadrizeps Massage

Starte in Sitzposition. Strecke das Knie des zu bearbeitenden Beins. Bearbeite deine gesamte Oberschenkelvorderseite vom Knie bis zur Hüfte.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Adduktoren Massage

Starte im Schneidersitz. Alternativ kannst du den Fuß auf das gegenüberliegende Knie legen. Bearbeite deine Oberschenkelinnenseite vom Knie bis zur Hüfte.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Schienbeinmassage

Starte in Sitzposition. Stelle das zu bearbeitende Bein vor dir auf. Bearbeite die Muskulatur außerhalb deines Schienbeinknochens vom Sprunggelenk bis zum Knie.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Unterschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Wadenmassage

Starte in Sitzposition. Stelle das zu behandelnde Bein auf. Behandle die Außenseite deiner Wade vom Knöchel bis zum Knie.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Unterschenkel
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Fusssohlenmassage

Starte im Schneidersitz. Lege Alternativ ein Bein über des gegenüberliegende Knie. Bearbeite die Unterseite deines Fußes von der Ferse bis zu den Zehen.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Exercises with partner

Quadrizeps Massage mit Partner

Starte in Rückenlage. Lege eine BLACKROLL oder Ähnliches unter deine Knie. Dein Partner bearbeitet deine gesamte Oberschenkelvorderseite vom Knie bis zur Hüfte.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Hamstring Massage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke die Hände vor dem Gesicht. Lege die Stirn darauf ab. Dein Partner bearbeitet die Oberschenkelrückseite vom Knie bis zur Hüfte.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Abduktoren Massage mit Partner

Starte in Rückenlage. Lege eine BLACKROLL oder einen anderen Gegenstand unter deine Knie. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur deines äußeren Oberschenkels vom Knie bis zur Hüfte.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Adduktoren Massage mit partner

Starte in Rückenlage. Lege den Fuß deines rechten Beins über das Schienbein des anderen Beins. Dein Partner bearbeitet die Innenseite deines Oberschenkels in langsamen Bewegungen.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Oberschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Wadenmassage mit Partner

Starte in Bauchlage. Verschränke die Hände vor dem Gesicht. Lege deine Stirn darauf ab. Lege eine BLACKROLL oder Ähnliches unter dein Sprunggelenk. Dein Partner bearbeitet deine Wadenmuskulatur vom Sprunggelenk bis zum Knie.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Unterschenkel
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität

Schienbeinmassage mit Partner

Starte in Rückenlage. Lege eine BLACKROLL oder Ähnliches unter dein Knie. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur außerhalb deines Schienbeinknochens vom Sprunggelenk bis zum Knie.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Unterschenkel
Trainingsziel
Regeneration, Mobilität

Fußsohlenmassage mit Partner

Starte in Bauchlage. Winkel ein Knie an. Dein Partner bearbeitet deine Fußsohle von der Ferse bis zu den Zehen.
Produkt
Sekunden
60
Körperbereich
Fuß
Trainingsziel
Aktivierung, Regeneration, Mobilität
Vibration massage with the FASCIA GUN

Want massage gun exercises that are specific to your need? We have compiled some exercise videos for you to follow. You can find them here.

To the massage gun application
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