Fascia ball neck

Discover all neck exercises you can do using the fascia ball.

Fascia ball neck

Discover all neck exercises you can do using the fascia ball.

A neck massage using the smaller BALL 08 or slightly larger BALL 12 guarantees immediate relaxation! The BLACKROLL® DUOBALL is even more suitable here as it is available with a 8 cm or 12 cm diameter. Using the massage ball, you can carefully treat your neck yourself to release tension. Get an overview here of the fascia ball exercises available for the neck.

Massage du muscle trapèze supérieur

Tiens-toi à côté d'un cadre de porte. Place la BALL sur le côté de l'encadrement de la porte. Fais un pas dans une fente. Penche ton torse en avant pour que la BALL soit prise en sandwich entre la jonction cou/épaule et le cadre de la porte. Fais travailler ton muscle trapèze comme ceci.

La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale. Les bras pendent mollement vers le bas. Reste sur les points douloureux pendant environ 15 secondes. Essaie de déplacer lentement ta tête vers le côté opposé.

Produits

Ball 08

Secondes

Partie du corps

Nuque

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage de la nuque

Pince le DUOBALL 08 entre l'arrière de la tête et un mur. Travaille par petits mouvements de hochement de tête de la nuque à la couronne de la tête.

Tu peux faire varier la pression en fonction du poids de ton corps.

Produits

Secondes

Partie du corps

Tête

Objectif de formation

Régénération

Massage de la nuque

Place le DUOBALL 08 dans ton cou. Appuie-toi contre un mur. Masse ton cou jusqu'aux épaules. Crée le mouvement en pliant et en étirant tes jambes.

Pour intensifier le massage, fais un mouvement de hochement de tête en même temps.

Produits

Secondes

Partie du corps

Nuque

Objectif de formation

Régénération

Massage de la nuque

Démarre en position couchée sur le dos. Place le DUOBALL sous ton cou. Maintenant, tourne lentement ta tête de droite à gauche pour masser les muscles de ton cou.

Produits

Sets / secondes

1 / 60

Partie du corps

Nuque, Tête

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Exercise routines for the neck

Wanting more than just isolated fascia ball neck exercises and looking for an exercise routine to combat neck pain that follows a specific order and can be used anytime you notice tension in the neck area? Find inspiration here.

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