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Fascia ball shoulder

What exercises you can do with the fascia ball for your shoulders.

Fascia ball shoulder

What exercises you can do with the fascia ball for your shoulders.

To help your shoulders relax, exercises with the fascia ball are ideal. With the BLACKROLL Ball 08, you can easily massage places that feel tense, selectively and intensively. However, it is important that each of the exercises should be reasonably pain-free. Also in everyday life, make sure you keep an upright posture and evenly load your upper body. Which fascia ball exercises can help you to eliminate pain, you can find here. Get started right away!

Massage du dos

Tiens-toi contre le mur. Place le ballon entre le haut de ton dos et le mur. Plie et redresse tes genoux pour rouler lentement de haut en bas.

Tourne le haut de ton corps légèrement à droite et à gauche pour que tu aies toutes les parties des muscles. Tu peux varier la pression autant que tu le souhaites.

Produits

Ball 08

secondes par page

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage du muscle sous-scapulaire

Positionne le BLOCK en croix à hauteur d'épaule contre un mur. Mets-toi de côté. Positionne la BALL dans la partie inférieure de ton aisselle. Presse-le transversalement vers l'arrière dans le tissu.

En attendant, reste dans cette position pendant la durée souhaitée. Essaie de te détendre encore plus profondément à chaque respiration. Il faut que tu te détendes.

Produits

Ball 08

Secondes

Partie du corps

Épaules

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage des seins

Asseyez-vous bien droit. Placez la BALL 08 sur votre muscle pectoral. Déplacez lentement la balle en mouvements circulaires sur vos muscles pectoraux. Vous pouvez varier la pression comme vous le souhaitez.

En tant que femme, assure-toi de rouler uniquement sur les muscles et de laisser de côté les glandes mammaires.

Produits

Ball 08

secondes par page

Partie du corps

Épaules, Poitrine

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage des seins

Commencez en position couchée. Placez la BALL 08 sous votre poitrine. Déplacez lentement le haut de votre corps d'avant en arrière pour masser la poitrine. Vous pouvez aussi étirer votre bras vers le haut et le ramener en arrière.

En tant que femme, assure-toi de rouler uniquement sur les muscles et de laisser de côté les glandes mammaires.

Produits

Ball 08

secondes par page

Partie du corps

Épaules, Poitrine

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Ange mural

Coince le DUOBALL entre ton dos et le mur. Fais glisser les bras vers le haut et vers le bas du mur.

Produits

Répétitions

Partie du corps

Épaules, Haut du dos

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage du bras

Positionne le DUOBALL contre le mur en position debout. Appuie-toi contre elle avec ton bras supérieur. Fais lentement rouler le DOUBALL de haut en bas en pliant et en étirant les genoux.

Produits

secondes par page

Partie du corps

Avant-bras, Épaules

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Inspiration for exercise routines:

Do you suffer from shoulder pain? Then it makes sense that you not only treat your shoulders to a massage with the fascia ball, but also train them holistically. We have put together a training routine for you. Discover it now!