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Massage Gun Application Back

All exercises with the massage gun for the back

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How to use the massage gun on your back.

You can use the massage gun on your back. The only important thing is that you do not massage directly on your spine, but only on your soft tissue. You can use the massage gun on your back on your own in areas such as your lower back, but to reach other parts of your back it is best to get a second person to use the massage gun to relieve tension in your back. For inspiration on how to use the massage gun on your back, click here.

How to use the massage gun on your back.

Massage des trapèzes

Commence en position assise. Traite le tissu entre l'épaule et la colonne cervicale. Le pistolet ne doit être utilisé que sur les tissus mous. Épargne la colonne cervicale.

Nous recommandons un massage de niveau 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Nuque

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage des trapèzes

Commence en position assise. Traite le tissu entre l'épaule et la colonne cervicale. Le pistolet ne doit être utilisé que sur les tissus mous. Épargne la colonne cervicale.

Nous recommandons un massage de niveau 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Nuque

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Exercises with a partner

Massage du Quadtratus Lumborum avec un partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire fait travailler les muscles situés entre le bassin et les côtes.

Nous recommandons le niveau de massage 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Lombaires

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage du dos avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage. Pose ton front sur eux. Tu peux aussi commencer par la pose de l'enfant. Ton partenaire fait travailler les muscles à gauche et à droite de la colonne vertébrale.

Nous recommandons le niveau de massage 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos, Lombaires

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Exercises with a partner

Massage du Quadtratus Lumborum avec un partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire fait travailler les muscles situés entre le bassin et les côtes.

Nous recommandons le niveau de massage 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Lombaires

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage du dos avec un partenaire

Nous recommandons le niveau de massage 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos, Lombaires

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage de l'omoplate avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton front. Pose ta tête dessus. Ton partenaire traite la zone le long de ton omoplate en lignes en demi-lune.

Nous recommandons un massage de niveau 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage de l'omoplate avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton front. Pose ta tête dessus. Ton partenaire traite la zone le long de ton omoplate en lignes en demi-lune.

Nous recommandons un massage de niveau 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage de Teres Major avec mobilisation et partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle. Pendant ce temps, tu étires et plies ton bras au-dessus de ta tête.

Nous recommandons le niveau de massage 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage de Teres Major avec mobilisation et partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle. Pendant ce temps, tu étires et plies ton bras au-dessus de ta tête.

Nous recommandons le niveau de massage 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage des trapèzes avec un partenaire

Commence en position assise. Ton partenaire masse la zone du cou, de l'épaule vers la colonne cervicale. Le pistolet ne peut être utilisé que sur les tissus mous. Laisse toujours de côté la colonne cervicale. Cet exercice peut aussi être fait en position allongée.

Nous recommandons un massage de niveau 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Nuque

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage des trapèzes avec un partenaire

Nous recommandons un massage de niveau 1 - 2.

Produits

Secondes

Partie du corps

Nuque

Objectif de formation

Régénération, Mobilité

Massage Latissimus avec partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle sur le côté du torse.

Selon le niveau choisi, cet exercice peut être utilisé pour la régénération (niveau 1-2) ou l'activation (niveau 3-4).

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Activation, Régénération, Mobilité

Massage Latissimus avec partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle sur le côté du torse.

Selon le niveau choisi, cet exercice peut être utilisé pour la régénération (niveau 1-2) ou l'activation (niveau 3-4).

Produits

Secondes

Partie du corps

Haut du dos

Objectif de formation

Activation, Régénération, Mobilité

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Vibration massage with the FASCIA GUN

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Do you want to do massage gun exercises that are specially adapted to your needs? We have put together some exercise videos for you to follow. You can find them here.

To the massage gun application

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