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Massage gun application legs

All exercises with massage gun for legs

How to use the massage gun for your legs.

Your legs perform a lot and not only during sports. With the massage gun you can give your legs a pleasant vibrating massage, whenever you want to relax or you want to prepare for an effort. Depending on which vibration mode you choose, your massage goal will also vary (level 1&2 for regeneration, level 3&4 for activation). Of course, you don't use the massage gun on your legs on bony structures like your knees or shins. Get started with the exercises right away!

Massage des ischio-jambiers

Commence en position assise au bord d'une chaise. Travaille l'arrière de la cuisse, du genou à la hanche. Tu peux aussi commencer en position couchée. Tire une jambe pliée vers toi et répète le processus.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité

Massage des quadriceps

Commence en position assise. Étire le genou de la jambe à travailler. Travaille tout l'avant de ta cuisse, du genou à la hanche.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité

Massage des adducteurs

Commence par les jambes croisées. Tu peux aussi placer le pied sur le genou opposé. Fais travailler l'intérieur de ta cuisse du genou à la hanche.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Régénération, Mobilité

Massage du tibia

Commence en position assise. Place la jambe à travailler devant toi. Fais travailler les muscles à l'extérieur de ton tibia, de la cheville au genou.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
Objectif de formation
Régénération, Mobilité

Massage des mollets

Commence en position assise. Mets la jambe à traiter en position verticale. Traite l'extérieur de ton mollet, de la cheville au genou.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité

Massage de la plante des pieds

Commence par les jambes croisées. Tu peux aussi placer une jambe sur le genou opposé. Travaille le dessous de ton pied du talon aux orteils.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Pied
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité

Exercises with partner

Massage des quadriceps avec un partenaire

Commence en position couchée sur le dos. Place un BLACKROLL ou un objet similaire sous tes genoux. Ton partenaire travaille tout l'avant de tes cuisses, du genou à la hanche.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité

Massage des ischio-jambiers avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche les mains devant le visage. Place le front sur le dessus. Ton partenaire travaille l'arrière des cuisses, du genou à la hanche.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité

Massage des abducteurs avec un partenaire

Commence en position couchée sur le dos. Place un BLACKROLL ou un autre objet sous tes genoux. Ton partenaire fait travailler les muscles de ta cuisse extérieure, du genou à la hanche.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Régénération, Mobilité

Massage des adducteurs avec un partenaire

Commence en position couchée sur le dos. Place le pied de ta jambe droite sur le tibia de l'autre jambe. Ton partenaire travaille l'intérieur de ta cuisse en faisant des mouvements lents.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Régénération, Mobilité

Massage des mollets avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage. Pose ton front sur eux. Place un BLACKROLL ou un objet similaire sous ta cheville. Ton partenaire fait travailler les muscles de tes mollets, de la cheville au genou.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité

Massage des tibias avec un partenaire

Commence en position couchée sur le dos. Place un BLACKROLL ou un objet similaire sous ton genou. Ton partenaire fait travailler les muscles à l'extérieur de ton tibia, de la cheville au genou.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
Objectif de formation
Régénération, Mobilité

Massage de la plante des pieds avec un partenaire

Commence en position couchée. Plie un genou. Ton partenaire travaille la plante de ton pied du talon aux orteils.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Pied
Objectif de formation
Activation, Régénération, Mobilité
Vibration massage with the FASCIA GUN

Want massage gun exercises that are specific to your need? We have compiled some exercise videos for you to follow. You can find them here.

To the massage gun application
Massagegun sinnvoll
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