Workout voor het hele lichaam
30 min. workout voor het hele lichaam voor thuis
In deze functionele workout voor het hele lichaam staan er afwisselende en uitdagende oefeningen voor je klaar. Je kunt het jezelf geleidelijk moeilijker maken – en daarom is de workout voor het hele lichaam ook een goede keuze voor beginners.
Voordat we met de fitnessoefeningen voor het hele lichaam beginnen, starten we eerst met verwarmende, wippende en dynamische series bewegingen. In je workout voor het hele lichaam volgt er dan een mix van verschillende trainingsvormen. Anti-rotatietraining vs. rotatietraining, krachtuithoudingsvermogen, isometrische vasthoudfasen, Animal Movements en nog veel meer. Je traint functionele bewegingspatronen en werkt holistisch aan je structuren. We ronden je workout voor het hele lichaam af met een cool-down.
Waar je bij de workout voor het hele lichaam op moet letten
Activeer bewust de juiste spiergroepen bij elke fitnessoefening voor het hele lichaam, want daarmee zorg je voor stabiliteit in je gehele kinetische keten. Let op je Full Range of Motion. Pas je tempo aan, want met correcte uitvoeringen kom je verder.
Warm-up + oefeningen voor het hele lichaam + cool-down in 30 minuten
Je workout voor het hele lichaam duurt 30 minuten.
2 - 3 keer per week
Doe je workout voor het hele lichaam 2 - 3 keer per week thuis, afhankelijk van het doel en de omvang van je training.
Corework-out
Work-out bovenlichaam
Work-out voor de billen
BLACKROLL® oefeningen met vibratie
