Faszientraining für die Beine: Die besten Übungen
Mit diesen BLACKROLL Übungen löst du verklebte Faszien in deinen Beinen in nur 10 Minuten.
Fühlen sich deine Beine nach einem Training oder nach einem langen Lauf müde und schwer an? Hast du Muskelkater in den Oberschenkeln, Waden oder im Po? Die Anwendung eines gezielten Faszientrainings kann helfen, verklebte Faszien in den Beinen & im Gesäß zu lockern. Kurble deine Regeneration an und löse Verspannungen mit Faszientraining in den Unter-, Oberschenkeln, den Knien und in der Gesäßmuskulatur.
Worauf du beim Faszientraining achten sollst
- Rolle langsam.
- Atme ruhig und spüre in deinen Körper hinein.
- Entspanne deine Bein- & Gesäß-Muskulatur, um tief ins Gewebe zu kommen.
- Hast du Probleme mit den Handgelenken? Stütze dich mit geballten Fäusten ab.
Regeneriere aktiv nach dem Training oder nach einem langen Tag
Dies BLACKROLL Übungen für die Beine eignen sich ideal als Cool-Down oder als Regenerationseinheit. Du regst dabei die Durchblutung im Gewebe an, beschleunigst den Regenerationsprozess und löst verklebte Faszien in den Beinen.
Mindestens einmal pro Woche
Mache dieses Faszientraining für die Beine mindestens einmal pro Woche. Bei Bedarf gerne auch öfter. Es spricht auch nichts gegen eine tägliche Faszienmassage.
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