Massiere dich mit diesem Ganzkörper Faszientraining und löse Verklebungen & Verspannungen. Du wirst dabei beweglicher und sorgst für beste Faszien-Gesundheit.
Bei der Faszienmassage erzeugst du gezielte Druckreize auf das Bindegewebe. Du kannst dir das wie bei einem Schwamm vorstellen: Zahlreiche Faszien werden beim Faszientraining ausgepresst und anschließend wieder mit nährstoffreicher Flüssigkeit gefüllt. Darüber hinaus bearbeitest du Verklebungen und verfilztes Bindegewebe.
Dieses Ganzkörper Faszientraining eignet sich ideal als Cool-Down oder als Regenerationseinheit. Du regst dabei die Durchblutung im Gewebe an und beschleunigst den Regenerationsprozess.
Mache dieses Ganzkörper Faszientraining mindestens ein Mal pro Woche. Bei Bedarf gerne auch öfter. Es spricht auch nichts gegen eine tägliche Faszienmassage.
Auf zum Feierabend-Workout
Verbessere deine Hüftmobilität.
Knie dich vor eine BLACKROLL®, eine Couch oder einen Stuhl und platziere deinen Spann (Oberseite des Mittelfußes) auf der Kante. Schiebe dein Knie so nah wie möglich an die Rolle oder Couch.
Lockere deine Gesäßmuskulatur vom langen Sitzen im Office & Homeoffice.
Setze dich auf den Boden und platziere die BLACKROLL® Faszienrolle unter deinem Gesäß. Stütze dich mit deinen Händen auf dem Boden ab und rolle nach vorne und hinten. Richte dich dabei mit deiner Brust schön auf.
Lockere deine Oberschenkelvorderseite nach der Arbeit.
Aktiviere mit dem einbeinigen Hüftheben deine Gesäßmuskulatur. Diese ist durch langes Sitzen oft unteraktiviert.
Lege dich auf den Rücken und winkle deine Knie um etwa 90° an. Hebe ein Bein und bring es so weit es geht Richtung Oberkörper.
Mobilisiere nach langem Sitzen in vorgebeugter Position deine Schultern & öffne deine Brust.
Komme in einen hüftbreiten Stand. Greife das SUPER BAND vor der Brust und ziehe es auseinander. Führe das Band mit gestreckten Armen über den Kopf so weit nach hinten wie möglich.
Aktiviere deinen untern Rücken für eine aufrechte Haltung im Office & Homeoffice.
Stelle dich mittig auf das SUPER BAND. Beuge dich mit geradem Rücken nach vorne und umgreife die beiden Enden des Bandes. Strecke deine Hüfte durch und richte deinen Oberkörper auf.
Mobilisiere deine Brustwirbelsäule.
Lege dich in Seitenlage auf den Boden und winkle das obere Bein um 90° an. Platziere deine BLACKROLL®unter dem Knie des angewinkelten Beins, um dein Becken für die darauffolgende Mobilisation zu stabilisieren.