Wir alle wissen, dass wir am besten gerade sitzen und uns aufrecht halten sollten. Doch die meisten Menschen sitzen gebeugt vor dem Bildschirm oder bewegen sich allgemein wenig. Dann ist das Risiko hoch, dass sich der obere Rücken übermäßig rundet und die Schultern nach vorne fallen. Die Folgen: übermäßiger Druck auf der Wirbelsäule und eine Einschränkung der Atmung. Das wiederum führt zu Rückenschmerzen und weniger Energie. Mit diesen Korrekturübungen kannst du deinen Rundrücken wegtrainieren und dich wieder aufrichten.

Inhalte der Mitmach-Routine

• Verspannungen lösen durch myofasziale Selbstmassage
• Bewegungsradius verbessern durch Wirbelsäulen-Mobilisation
• Funktionell verkürztes Gewebe durch Dehnübungen auf Länge bringen
• Isolierte Kräftigung der unteraktiven Muskulatur
• Integrationstechniken, um die neuromuskuläre Kontrolle zu verbessern.