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Exercices pour le dos et les biceps
20 minutes de musculation pour le dos et les biceps avec les bandes de fitness BLACKROLL®
Un entraînement de musculation de 20 minutes pour ton dos et tes biceps t'attend. Tu fais des exercices spécifiques pour le dos et les biceps en superset. Cela signifie : une charge élevée, des pauses courtes et des résultats d'entraînement rapides.
Ce à quoi tu dois faire attention lors des exercices pour le dos et les biceps.
Tu peux parfaitement faire les exercices pour le dos et les biceps depuis chez toi. Veille toutefois à une exécution et une technique correctes. Ne bouge pas le haut du corps et fais les exercices, comme par exemple les biceps curls, uniquement à partir de tes biceps. Tu t'entraîneras ainsi de manière sûre et efficace. Conseil : maintiens la position finale pendant 1 à 2 secondes, puis continue l'exercice. Tu obtiendras ainsi le changement souhaité. Important : ne te crispe pas.
Échauffement + entraînement + cool-down
Après un bref échauffement, 18 exercices différents pour le dos et les biceps t'attendent. Parmi eux, des curls de biceps. Après 20 minutes, tu as bien mérité ton cool-down.
2 à 3 fois par semaine
Fais les exercices pour le dos et les biceps 2 à 3 fois par semaine.
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