Kostenloser Versand & Rückversand
90 Tage gratis Rückgabe
Kauf auf Rechnung
Achillessehnen-Schmerzen Übungen
Achillessehnenentzündung oder Schmerzen in der Achillessehne? Wir haben passende Übungen für dich.
Die Achillessehne ist die stärkste Sehne deines Körpers und verbindet die Ferse mit der Wadenmuskulatur. Wie es zur Achillessehnenentzündung kommt? Falsches Schuhwerk, langes oder falsches Stehen sowie Überbelastung sind mögliche Ursachen.
Wir zeigen dir, welche Achillessehne Übungen sich zur Spannungsregulation deiner Muskeln und Faszien eignen.
2-3-mal pro Woche
Führe die Achillessehnenschmerzen Übungen 2-3-mal pro Woche aus. Achte dabei stets auf deine Schmerzgrenze.
Gute Besserung!
Reize deine Achillessehne nicht bei akuten Schmerzen. Beginne jedoch während der Schonungszeit mit deinen Achilllessehnenschemerzen Übungen.
Lockere deine verspannten Waden, um deine Achillessehnenschmerzen anzugehen.
Wadenmassage
Winkel im Sitzen ein Bein an und platziere die Wade des gestreckten Beins auf der BLACKROLL®. Hebe dein Gesäß vom Boden ab und rolle deine Wade langsam aus.
Mobilisiere dein oberes Sprunggelenk.
Sprunggelenk Mobilisation
Löse Verspannungen in deiner Fußsohle.
Fußsohlenmassage
Platziere im Stehen deine Fußsohle mittig auf der MINI und lass deine Zehen locker nach unten hängen. Bringe das Körpergewicht über den Fuß auf die MINI Faszienrolle. Rolle dann langsam, unter konstantem Druck, die Fußsohle entlang nach hinten und vorne.
- Bekomme Gutscheine,
- Trainingsvideos,
- Produktempfehlungen & mehr
Kostenloser Versand & Rückversand 90 Tage gratis Rückgabe Kauf auf Rechnung