Setze die BLACKROLL® MICRO am oberen Teil deiner Schläfe an und bewege sie bis zum Kiefergelenk hin und her. Bearbeite mit dieser Kieferschmerzen Übung mehrere Bahnen.

Lokalisiere mit deinem Finger das Kiefergelenk und setze den BLACKROLL® TWISTER an dieser Stelle an. Lasse den Mund locker, drücke leicht dagegen und führe sehr langsam Verdrehungen in beide Richtungen aus.

Drehe den Kopf und lokalisiere den Halswender-Muskel. Greife den Muskel mit dem Daumen und Zeigefinger direkt unter dem Ohr. Massiere den Muskel von oben nach unten. Triggerpunkte greifst du punktuell mit deinen Fingerspitzen.

Beschreibe mit dem Unterkiefer eine liegende Acht. Lasse die Bewegungen mit der Zeit immer größer werden.

Lege eine Hand in deine Kinnkuhle. Die andere Hand platzierst du direkt darüber. Drücke den Unterkiefer soweit es geht nach unten und halte die Dehnung für ein paar Sekunden.