BLACKROLL® cooling-down na een training
BLACKROLL® hersteloefeningen om spierpijn te voorkomen
In deze cooling-down na de training rekt u lange spier-fascieketens volgens het principe van fasciale rek met eindeloze driedimensionale en bobbelende bewegingen. Dit is de beste manier om je fascie voor te bereiden op regeneratie na de training. Specifieke oefeningen helpen u om spanning te voorkomen en te verminderen. Deze cool-down workout is ideaal voor krachttraining regeneratie.
Wat staat je nog meer te wachten in de afkoeling? Een mobiliteitscontrole met een voor/na test.
Waar moet je op letten bij de cool-down training
Voor je begint, adem een of twee keer diep in. Geef jezelf de juiste dosis gematigde feel-good pijn die bij je past vandaag. Voer de oefeningen langzaam uit en rol met meer druk. Door het gebruik van de fitnessbanden verbetert u uw flexibiliteit op de lange termijn.
10 minuten.
De cool-down duurt 10 minuten en verbetert de bloedsomloop. Dit is het voordeel boven passieve regeneratie. De spieren worden van bloed voorzien en uw cellen worden beter voorzien van voedingsstoffen.
Altijd na uw training
Doe de cooling-down 2-3 keer per week of in het beste geval na je training of functionele training.
Workout voor het hele lichaam
Borst- & triceps-oefeningen
Work-out bovenlichaam
Corework-out
Work-out voor de billen
BLACKROLL® oefeningen met vibratie
herstel-training voor voetbal
Herstel & rekken na het hardlopen
Cool-down en rekoefeningen voor atletiek
Rekoefeningen voor voetballers
Herstel na het wandelen
